Poisson pané, purée & haricots verts

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Retour en enfance assuré dès la première bouchée !

Coline
Coline
10.8k

5 minutes

Préparation

15 minutes

Cuisson

433 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle, Casserole

recette

Pommes de terre

Étape 1

Épluchez les pommes de terre et coupez-les en petits dés.

Étape 2

Faites bouillir une casserole d'eau chaude, ajoutez-y les pommes de terre et laissez cuire 15 minutes.

Haricot vert (frais)

Étape 3

Dans une seconde casserole d'eau bouillante, faites cuire les haricots verts pendant 12 min.

Poisson pané

Étape 4

Pendant ce temps, faites cuire les poissons panés selon l'indication du paquet soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.

Pommes de terre
Haricot vert (frais)

Étape 5

Une fois la cuisson des pommes de terre et des haricots verts écoulée, égouttez-les. Ajoutez les pommes de terre dans un récipient.

Pommes de terre
Lait
Beurre

Étape 6

Ajoutez le lait et le beurre. Salez, poivrez et écrasez le tout jusqu'à former une purée de la consistance souhaitée.

Étape 7

Servez les poissons panés avec la purée et les haricots verts. Salez et poivrez, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories433 kcal
Matières grasses20 g
Glucides48 g
Protéines15 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poisson pané, purée & haricots verts" contient 433 Calories, 20 g de Matières grasses, 48 g de Glucides, 15 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Poisson pané, purée & haricots verts
Très facile