Panzanella

214 notes

La panzanella ou la salade de croûtons pour les intimes !

AnaĂŻs
AnaĂŻs
Mondial de Food 🏆
€€€
TrĂšs facile
Nutri-score AGreen-score A+
35.6k

4 minutePréparation

7 minuteCuisson

325 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, PoĂȘle

recette

Pain de campagne (tranché)

Étape 1

Préparez les croutons de pain maison. Déchirez le pain de campagne en petits morceaux d'environ 3 à 4 cm.

Ail

Étape 2

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu moyen. Ajoutez les morceaux de pain. Faites-les dorer 5 minutes, en mĂ©langeant. Ajoutez l'ail rĂąpĂ© et poursuivez la cuisson 2 minutes supplĂ©mentaires.

Tomates cerises

Étape 3

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Concombre

Étape 4

Lavez puis coupez le concombre en dés.

Oignon rouge

Étape 5

Épluchez puis Ă©mincez finement les oignons rouges.

Vinaigre balsamique

Étape 6

Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons rouges et les croûtons. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, salez et poivrez.

Basilic (frais)

Étape 7

Servez la panzanella dans une assiette creuse. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais, si vous en avez. Accompagnez le plat de Lambrusco bien frais, si vous le souhaitez. C'est prĂȘt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories325 kcal
MatiĂšres grasses19 g
Glucides31 g
Protéines6 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Panzanella" contient : 325 Calories ; 19 g de MatiÚres grasses ; 31 g de Glucides ; 6 g de Protéines ; 5 g de Fibres.

Prix par portion

€€€
€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score AGreen-score A+

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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