Nuggets, riz & brocolis

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Vous avez le droit aux nuggets seulement si vous mangez vos brocolis !

Coline
Coline
16.4k

3 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

468 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensile

Plaques de cuisson

recette

Riz

Étape 1

Faites cuire le riz selon les instructions du paquet soit environ 10 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Égouttez en fin de cuisson.

Nuggets (surgelé)

Étape 2

Faites cuire les nuggets selon les indications du paquet soit environ 5 minutes de chaque côté dans une poêle à feu moyen.

Brocoli (frais)

Étape 3

Pendant ce temps, préparez une autre casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.

Brocoli (frais)

Étape 4

Ajoutez les fleurettes de brocolis dans la casserole d'eau bouillante salée et faites cuire pendant 8 minutes.

Étape 5

Égouttez le riz, puis les brocolis. Servez avec les nuggets, c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories468 kcal
Matières grasses13 g
Glucides69 g
Protéines21 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Nuggets, riz & brocolis" contient 468 Calories, 13 g de Matières grasses, 69 g de Glucides, 21 g de Protéines, 5 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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