Nuggets & purée de brocolis

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Les nuggets pour la gourmandise et les brocolis pour l'équilibre !

Camille C.
Camille C.
16.6k

4 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

416 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, Poêle, Passoire

recette

Brocoli (frais)

Étape 1

Préparez une casserole d'eau bouillante. Coupez le pied du brocoli puis détachez les fleurettes. Coupez les grosses en deux si nécessaire.

Brocoli (frais)

Étape 2

Ajoutez les brocolis dans l'eau bouillante et faites cuire 10 minutes.

Nuggets (surgelé)

Étape 3

Pendant ce temps, faites cuire les nuggets selon les indications du paquet, soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.

Brocoli (frais)
Beurre

Étape 4

Égouttez les brocolis. Écrasez-les en purée et ajoutez le beurre, salez, poivrez.

Étape 5

Servez les nuggets avec la purée de brocolis. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories416 kcal
Matières grasses29 g
Glucides25 g
Protéines20 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Nuggets & purée de brocolis" contient 416 Calories, 29 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 20 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Nuggets & purée de brocolis
Très facile