Lasagnes au thon & épinards
Soyez le premier à donner votre avisUn classique revisité, simple & réconfortant !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Four, Plaques de cuisson, Poêle
recette
Étape 1
Préchauffez le four à 180°C. Décongelez les épinards selon les instructions du paquet, à la poêle ou au micro-ondes. Égouttez-les bien.
Étape 2
Épluchez puis émincez finement les oignons.
Étape 3
Coupez la mozzarella en rondelles.
Étape 4
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les revenir 4 à 5 minutes.
Étape 5
Ajoutez la sauce tomate et le thon égoutté émietté. Salez, poivrez et mélangez. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.
Étape 6
Dans un plat allant au four (le nôtre fait 24 x 17 cm), étalez une première couche de thon à la tomate suivie des feuilles de lasagnes puis des épinards. Répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients.
Étape 7
Terminez par une couche de mozzarella. Enfournez 30 à 35 minutes à 180°C.
Étape 8
Une fois le fromage bien doré et gratiné, sortez le plat du four. Servez les lasagnes au thon & épinards dans une assiette, accompagnées d'une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 701 kcal |
| Matières grasses | 18 g |
| Glucides | 78 g |
| Protéines | 48 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Lasagnes au thon & épinards" contient : 701 Calories ; 18 g de Matières grasses ; 78 g de Glucides ; 48 g de Protéines ; 10 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
