Cake aux épinards & feta
307 notesL'indétronable duo épinard-feta dans un délicieux cake !
Ingrédients pour 1 cake
Ustensiles
Four, Moule Ă cake, Fouet, Papier cuisson et Spatule.
Recette

Ătape 1
Préchauffez le four à 180°C. Faites décongeler les épinards selon les indications du paquet. Une fois décongelés, égouttez-les bien.


Ătape 2
Pendant ce temps, préparez la pùte à cake. Dans un saladier, ajoutez : la farine et la levure. Mélangez, à l'aide d'un fouet.

Ătape 3
Ajoutez les Ćufs. Salez, poivrez, puis mĂ©langez Ă nouveau.


Ătape 4
Ajoutez l'huile d'olive et mélangez. Ajoutez le lait et mélangez à nouveau, jusqu'à obtenir une mélange lisse & homogÚne.


Ătape 5
Ajoutez ensuite : le fromage rùpé, la feta émietté (réservez-en pour la décoration du cake) et les épinards égouttés. Mélangez, à l'aide d'une spatule.
Ătape 6
Huilez un moule à cake (le nÎtre fait 29 x 10 cm), puis tapissez-le de papier cuisson. Versez-y la pùte, puis décorez le dessus du cake avec la feta émiettée réservée. Enfournez 50 minutes à 180°C.
Ătape 7
Une fois que le cake est bien dorĂ©, plantez votre couteau au centre. S'il ressort propre, le cake est prĂȘt, sinon re-enfournez 2 Ă 3 minutes. Servez le cake aux Ă©pinards & feta Ă l'apĂ©ro ou avec une salade verte assaisonnĂ©e selon vos goĂ»ts. C'est prĂȘt !

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'agrémenter la pùte à cake d'herbes de Provence et d'ajouter des noix ou des dés de jambon selon vos préférences.
- Camille U, Diététicienne
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 440 kcal |
| MatiĂšres grasses | 31 g |
| Glucides | 22 g |
| Protéines | 18 g |
| Fibres | 3 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Cake aux épinards & feta" contient : 440 Calories ; 31 g de MatiÚres grasses ; 22 g de Glucides ; 18 g de Protéines ; 3 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis













