Cake aux épinards & feta

307 notes

L'indétronable duo épinard-feta dans un délicieux cake !

Barbara
Barbara
Menu solidaire 💜
TrĂšs facile
Nutri-score CGreen-score A
56.3k

10 minutesPréparation

50 minutesCuisson

440 kcalPar portion

Ustensiles

Four, Moule Ă  cake, Fouet, Papier cuisson et Spatule.

Recette

Épinards (surgelĂ©s)

Étape 1

Préchauffez le four à 180°C. Faites décongeler les épinards selon les indications du paquet. Une fois décongelés, égouttez-les bien.

Farine de blé
Levure chimique

Étape 2

Pendant ce temps, préparez la pùte à cake. Dans un saladier, ajoutez : la farine et la levure. Mélangez, à l'aide d'un fouet.

ƒuf

Étape 3

Ajoutez les Ɠufs. Salez, poivrez, puis mĂ©langez Ă  nouveau.

Huile d'olive
Lait

Étape 4

Ajoutez l'huile d'olive et mélangez. Ajoutez le lait et mélangez à nouveau, jusqu'à obtenir une mélange lisse & homogÚne.

Fromage rùpé
Feta

Étape 5

Ajoutez ensuite : le fromage rùpé, la feta émietté (réservez-en pour la décoration du cake) et les épinards égouttés. Mélangez, à l'aide d'une spatule.

Étape 6

Huilez un moule à cake (le nÎtre fait 29 x 10 cm), puis tapissez-le de papier cuisson. Versez-y la pùte, puis décorez le dessus du cake avec la feta émiettée réservée. Enfournez 50 minutes à 180°C.

Étape 7

Une fois que le cake est bien dorĂ©, plantez votre couteau au centre. S'il ressort propre, le cake est prĂȘt, sinon re-enfournez 2 Ă  3 minutes. Servez le cake aux Ă©pinards & feta Ă  l'apĂ©ro ou avec une salade verte assaisonnĂ©e selon vos goĂ»ts. C'est prĂȘt !

😋 Astuce gourmandiseCamille U

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'agrémenter la pùte à cake d'herbes de Provence et d'ajouter des noix ou des dés de jambon selon vos préférences.

- Camille U, Diététicienne

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories440 kcal
MatiĂšres grasses31 g
Glucides22 g
Protéines18 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Cake aux épinards & feta" contient : 440 Calories ; 31 g de MatiÚres grasses ; 22 g de Glucides ; 18 g de Protéines ; 3 g de Fibres.

Prix par portion

€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score CGreen-score A

Nutri-score C

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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