Cabillaud & légumes du soleil

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Des légumes du sud, un filet de poisson et une bonne dose d'huile d'olive dans ce joli plat

Coline
Coline
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15 minutes

Préparation

30 minutes

Cuisson

206 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Four, Plat à gratin

recette

Poivron rouge
Tomate
Oignon rouge

Étape 1

Préchauffez votre four à 210°C. Lavez les légumes, coupez les tomates en quartiers.

Courgette

Étape 2

Coupez les courgettes en demi-rondelles de 0,5 cm environ.

Oignon rouge

Étape 3

Coupez les oignons en quartiers.

Poivron rouge

Étape 4

Coupez les poivrons en gros cubes.

Étape 5

Placez tous les légumes dans un plat. Ajoutez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez pour 20 minutes.

Cabillaud (frais)

Étape 6

Après 20 minutes de cuisson, sortez le plat du four. Ajoutez le cabillaud sur les légumes, versez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et enfournez pour 10 minutes supplémentaires.

Étape 7

Sortez le plat du four. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Voir les informations nutritionnelles

Calories206 kcal
Matières grasses6 g
Glucides15 g
Protéines24 g
Fibres7 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Cabillaud & légumes du soleil" contient 206 Calories, 6 g de Matières grasses, 15 g de Glucides, 24 g de Protéines, 7 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

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Cabillaud & légumes du soleil
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