Cabillaud & épinards à la crème
23 avisPour les repas improvisés, pressés, urgents... II y a toujours un bon plat à préparer !
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, Poêle
recette
Étape 1
Si vous utilisez du cabillaud surgelé, faites-le décongeler au préalable en le plaçant dans un sac hermétique zippé et en le plongeant dans l'eau froide pendant 15 minutes.
Étape 2
Faites fondre une noisette de beurre dans une poêle. Ajoutez le cabillaud, salez, poivrez et faites cuire 4 minutes de chaque côté sur feu moyen.
Étape 3
Pendant ce temps, réchauffez les épinards selon les indications du paquet soit environ 7-8 minutes à la casserole ou au micro-ondes.
Étape 4
Servez les épinards avec le cabillaud, c'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 228 kcal |
| Matières grasses | 8 g |
| Glucides | 10 g |
| Protéines | 26 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Cabillaud & épinards à la crème" contient 228 Calories, 8 g de Matières grasses, 10 g de Glucides, 26 g de Protéines, 5 g de Fibres.
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