Aubergine panée, roquette & parmesan
198 notesFondez pour ces aubergines croustillantes et cette salade rafraĂźchissante !

Ingrédients
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole
recette

Ătape 1
Lavez puis coupez les aubergines en tranches fines, dans le sens de la longueur. Salez et poivrez des deux cÎtés.

Ătape 2
Dans une assiette creuse, ajoutez l'Ćuf, une pincĂ©e de sel et une pincĂ©e de poivre. Fouettez Ă l'aide d'une fourchette.

Ătape 3
DĂ©posez la farine dans une autre assiette. Enrobez les tranches d'aubergine dans la farine, puis dans l'Ćuf battu.

Ătape 4
Ajoutez la chapelure dans une troisiĂšme assiette avec du parmesan rĂąpĂ© ou les Ă©pices de votre choix - ail, herbes de Provence, piment d'Espelette, etc (optionnel). Enrobez les tranches d'aubergine de chapelure. Pour avoir une croĂ»te plus Ă©paisse, enrobez-les une deuxiĂšme fois dans le mĂ©lange d'Ćuf battu, puis dans la chapelure.

Ătape 5
Ajoutez environ 5 Ă 10cl d'huile dans une poĂȘle moyenne. Les tranches d'aubergine n'ont pas besoin d'ĂȘtre totalement recouvertes par l'huile. Quand l'huile commence Ă grĂ©siller (vous pouvez faire un test avec un petit peu de chapelure), ajoutez les aubergines.
Ătape 6
Faites cuire les aubergines sur feu moyen jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées - environ 4 minutes. Retournez les aubergines et laissez-les dorer 4 minutes sur l'autre face.
Ătape 7
Une fois dorées, réservez les aubergines sur du papier absorbant.
Ătape 8
Coupez les aubergines panées en tranches.

Ătape 9
Lavez et coupez les tomates cerises en deux.



Ătape 10
Dans une assiette, ajoutez la roquette avec les tomates cerises. Parsemez de copeaux de parmesan, d'huile d'olive et d'un filet de crĂšme balsamique si vous en avez. Ajoutez Ă cĂŽtĂ© l'aubergine panĂ©e. C'est prĂȘt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 454 kcal |
| MatiĂšres grasses | 14 g |
| Glucides | 53 g |
| Protéines | 24 g |
| Fibres | 7 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Aubergine panée, roquette & parmesan" contient : 454 Calories ; 14 g de MatiÚres grasses ; 53 g de Glucides ; 24 g de Protéines ; 7 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
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