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Tofu pané à la milanaise au air-fryer

10 reviews

Le plat parfait pour ajouter une touche de croustillant dans la journée !

Barbara
Barbara
Very easy
B Nutri-scoreA+ Green-score
477

5 minutePrep time

12 minuteCook time

775 cal.Per serving

Utensils

Air fryer, Stovetop, Pot (small)

recipe

Tofu (firm)

Step 1

Si besoin, égouttez puis épongez le tofu avec un papier absorbant. Coupez-le en deux, afin d'obtenir une épaisseur plus fine, puis coupez-le en cubes.

Bread crumbs (plain)
Garlic powder
Paprika

Step 2

Dans un bol ou une assiette creuse, ajoutez la chapelure, l'ail semoule et le paprika. Mélangez.

Egg

Step 3

Dans un second bol ou une assiette creuse, cassez les œufs, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette. Trempez-y le tofu.

Step 4

Trempez ensuite le tofu dans la chapelure. Pour une croûte plus épaisse, enrobez le tofu une deuxième fois dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Step 5

Disposez le tofu pané dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson. Faites-les cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 190°C, en les retournant à mi-cuisson.

Pasta (tagliatelle dry)

Step 6

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Égouttez-les en fin de cuisson.

Tomato sauce (basil)

Step 7

Dans la même casserole, ajoutez les pâtes égouttées et la sauce tomate. Réchauffez le tout 1 à 2 minutes, sur feu moyen.

Step 8

Servez les pâtes à la sauce tomate dans une assiette avec le tofu pané à la milanaise sur le dessus. Re-assaisonnez selon vos goûts, et ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy775 cal.
Fat22 g
Carbohydrates98 g
Protein38 g
Fiber7 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Tofu pané à la milanaise au air-fryer" contains: 775 Energy ; 22 g of Fat ; 98 g of Carbohydrates ; 38 g of Protein ; 7 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA+ Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Tofu pané à la milanaise au air-fryer