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Tofu pané à la milanaise

13 reviews

Notre façon préférée de cuisiner le tofu !

Barbara
Barbara
Very easy
B Nutri-scoreA+ Green-score
1.6k

6 minutePrep time

12 minuteCook time

874 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Pot (small), Frying pan

recipe

Tofu (firm)

Step 1

Si besoin, égouttez puis séchez le tofu avec un papier absorbant. Coupez-le en cubes.

Bread crumbs (plain)
Garlic powder
Paprika

Step 2

Dans une assiette creuse, ajoutez la chapelure, l'ail semoule et le paprika. Mélangez.

Egg

Step 3

Dans une seconde assiette creuse, cassez les œufs. Salez, poivrez, puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.

Step 4

Trempez le tofu dans l'œuf puis dans la chapelure. Pour une croûte plus épaisse, enrobez le tofu une deuxième fois dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Oil

Step 5

Ajoutez environ 5 à 10 cl d'huile neutre dans une poêle, sur feu moyen. Le tofu n'a pas besoin d'être totalement recouvert par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez le tofu et faites-le cuire 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez sur du papier absorbant.

Pasta (tagliatelle dry)

Step 6

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. Égouttez-les en fin de cuisson.

Tomato sauce (basil)

Step 7

Dans la même casserole, réchauffez la sauce tomate puis ajoutez les pâtes et mélangez.

Step 8

Servez les pâtes à la sauce tomate dans une assiette creuse avec le tofu pané à la milanaise par-dessus. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez, et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy874 cal.
Fat33 g
Carbohydrates98 g
Protein38 g
Fiber7 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Tofu pané à la milanaise" contains: 874 Energy ; 33 g of Fat ; 98 g of Carbohydrates ; 38 g of Protein ; 7 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA+ Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Tofu pané à la milanaise