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Spring panzanella

57 reviews

Panzanella : salade de pain. C'est toujours plus sympa en italien !

Coline
Coline
$$$
Very easy
A Nutri-scoreA Eco-score
14.5k

4 minutes

Prep time

9 minutes

Cook time

231 cal.

Per serving

Utensils

Stovetop, Peeler, Pot (small), Colander, Citrus juicer, Grater

recipe

Asparagus (fresh)

Step 1

Lavez les asperges et épluchez-les. Coupez le bout des asperges et coupez-les grossièrement.

Step 2

Faites cuire les asperges dans de l'eau bouillante salée pendant 4 minutes.

Cucumber

Step 3

Pendant ce temps, lavez puis coupez le concombre en gros cubes.

Country bread

Step 4

Coupez votre pain en petits morceaux (3-4 cm).

Step 5

Égouttez les asperges en fin de cuisson, puis placez-les dans un récipient rempli d'eau froide, pour stopper la cuisson et les garder bien vertes.

Country bread

Step 6

Faites revenir les croûtons dans une poêle à feu vif avec un peu d'huile d'olive pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés. Salez et poivrez.

Step 7

Égouttez les asperges du bol d'eau froide.

Feta cheese (block)
Asparagus (fresh)
Cucumber
Lemon
Country bread

Step 8

Dans un saladier ajoutez : les asperges, le concombre, le pain, la feta émiettée, le zeste et le jus de citron. Salez, poivrez et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne.

Mint (fresh)

Step 9

Ajoutez la menthe et mélangez le tout.

Step 10

Servez dans des assiettes, zestez un peu de citron, salez et poivrez. C'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy231 cal.
Fat8 g
Carbohydrates29 g
Protein12 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Spring panzanella" contains 231 Energy, 8 g of Fat, 29 g of Carbohydrates, 12 g of Protein, 6 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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