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Semoule, falafel & tzatziki

316 reviews

Bon et équilibré, voilà de quoi se faire plaisir sans culpabiliser !

Camille U.
Camille U.
32.2k
$$$
Very easy
B Nutri-scoreA Eco-score

4 minutes

Prep time

12 minutes

Cook time

679 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Frying pan

recipe

Falafel

Step 1

Faites chauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez les falafels et faites-les griller sur chaque face (les 4) pendant 3 minutes.

Cucumber

Step 2

Pendant ce temps, lavez et coupez le concombre en cubes.

Couscous

Step 3

Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez ensuite par-dessus le même volume de semoule en eau, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Mélangez bien ensuite.

Step 4

Vérifiez que les falafels soient bien grillés partout puis retirez du feu.

Couscous
Cucumber
Falafel
Tzatziki
Parsley (fresh)

Step 5

Dans une assiette creuse, ajoutez : la semoule, les cubes de concombre, les falafels et le tzatziki*. Parsemez de persil si vous en avez et ré-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt ! *Consultez nos tips pour cette étape

Recipe tipDomitille

Pour une sauce plus onctueuse, on vous conseille de mélanger le tzatziki avec une càc. d'eau par personne.

- Domitille, Créatrice de recettes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy679 cal.
Fat35 g
Carbohydrates69 g
Protein21 g
Fiber10 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Semoule, falafel & tzatziki" contains 679 Energy, 35 g of Fat, 69 g of Carbohydrates, 21 g of Protein, 10 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA Eco-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Semoule, falafel & tzatziki