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Bon et équilibré, voilà de quoi se faire plaisir sans culpabiliser !
Make sure you have...
Stovetop, Frying pan
Step 1
Faites chauffer une poêle avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez les falafels et faites-les griller sur chaque face (les 4) pendant 3 minutes.
Step 2
Pendant ce temps, lavez et coupez le concombre en cubes.
Step 3
Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez ensuite par-dessus le même volume de semoule en eau, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. Mélangez bien ensuite.
Step 4
Vérifiez que les falafels soient bien grillés partout puis retirez du feu.
Step 5
Dans une assiette, servez la semoule avec le concombre, les falafels et le tzatziki (pour une sauce plus onctueuse, mélangez le tzatziki avec une càc. d'eau /pers). Parsemez de persil et d'un bon filet d'huile d'olive, c'est prêt !
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
Energy | 679 cal. |
Fat | 35 g |
Carbohydrates | 69 g |
Protein | 21 g |
Fiber | 10 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Semoule, falafel & tzatziki" contains 679 Energy, 35 g of Fat, 69 g of Carbohydrates, 21 g of Protein, 10 g of Fiber.
Price per portion
€ | Nos recettes à -2 € par portion |
€€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
€€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
A Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
A Eco-score
The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
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