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Salade de boulgour, tomates & cantal

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C'est la salade la plus colorée de la saison !

Anaïs
Anaïs
Very easy
C Nutri-scoreA Green-score
733

5 minutePrep time

12 minuteCook time

2 minuteResting time

724 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Pot (small)

recipe

Bulgur wheat

Step 1

Dans une casserole d’eau bouillante salée, faites cuire le boulgour selon les instructions du paquet. Égouttez-le en fin de cuisson.

Egg

Step 2

En parallèle, faites cuire les œufs pendant 9 minutes dans une casserole d'eau bouillante. Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson.

Step 3

Enlevez la coquille délicatement puis coupez-les en morceaux.

Cantal AOP

Step 4

Si besoin, retirez la croûte du cantal puis coupez-le en petits cubes.

Radish

Step 5

Lavez puis coupez les radis en tranches.

Cherry tomatoes

Step 6

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Diced ham

Step 7

Dans un saladier, mélangez : le boulgour, les tomates cerises, les dés de jambon, les radis, le cantal et les œufs.

Apple cider vinegar
Chives (fresh)

Step 8

Servez la salade de boulgour, tomates & cantal dans un bol ou une assiette creuse. Assaisonnez de vinaigre de cidre et d'un filet d'huile d'olive. Parsemez de ciboulette ciselée, si vous en avez. C'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy724 cal.
Fat39 g
Carbohydrates51 g
Protein37 g
Fiber9 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Salade de boulgour, tomates & cantal" contains: 724 Energy ; 39 g of Fat ; 51 g of Carbohydrates ; 37 g of Protein ; 9 g of Fiber.

Scores

C Nutri-scoreA Green-score

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Salade de boulgour, tomates & cantal