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Légumes d’automne rôtis & sauce yaourt

21 reviews

Une recette à base de légumes de saison : tout simplement délicieux !

Domitille
Domitille
Very easy
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Prep Time

8 minutesPrep time

Cooking Pot

40 minutesCook time

Calories

368 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensil

Oven

recipe

Cauliflower (fresh)

Step 1

Préchauffez le four à 180°C. Lavez puis coupez le chou-fleur en sommités. Coupez-les en 2 ou en 4 selon leur taille.

Carrots (fresh)

Step 2

Épluchez les carottes, puis coupez-les en biseaux.

Chickpeas (canned)

Step 3

Déposez les carottes, le chou-fleur* et les pois chiches égouttés sur une plaque recouverte de papier cuisson. Badigeonnez d'un bon filet d'huile d'olive. Salez, poivrez et mélangez. Ajoutez un petit fond d'eau et si vous le souhaitez, ajoutez du thym ou de l'origan, puis enfournez 35 à 40 minutes à 180°C. *Consultez nos tips pour cette étape

Greek Yogurt (plain)
Lemon
Garlic

Step 4

Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt avec le zeste et le jus de citron et l'ail râpé. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive.

Step 5

Une fois les légumes bien dorés et tendres, sortez-les du four.

Step 6

Ajoutez la sauce au yaourt dans le fond d'une assiette ou d'un plat et déposez les légumes rôtis sur le dessus. Ajoutez quelques zestes de citron, s'il vous en reste, un filet d'huile d'olive et du poivre. C'est prêt !

Recipe tipCamille U

Faites pré-cuire les carottes & le chou-fleur quelques minutes à la vapeur, pour qu'ils soient plus tendres.

- Camille U, Nutritionist

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Chevron Down
Energy368 cal.
Fat19 g
Carbohydrates37 g
Protein12 g
Fiber11 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Légumes d’automne rôtis & sauce yaourt" contains 368 Energy, 19 g of Fat, 37 g of Carbohydrates, 12 g of Protein, 11 g of Fiber.

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