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Frittata au chou-fleur & comté

140 reviews

On demande de la simplicité & on est gâtés !

Camille U.
Camille U.
Very easy
C Nutri-scoreA Green-score
8k

18 minutePrep time

20 minuteCook time

319 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Pot (small), Oven

recipe

Cauliflower (fresh)

Step 1

Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis émincez très finement le chou-fleur.

Chorizo (cured)

Step 2

Enlevez la peau du chorizo, si vous le souhaitez, puis coupez-le en petits dés.

Egg
Herbes de Provence

Step 3

Dans un saladier, cassez les œufs puis battez-les. Salez, poivrez et ajoutez les herbes de Provence. Mélangez à nouveau.

Allumettes (jambon)

Step 4

Dans un plat allant au four (le nôtre fait 26 x 20 cm) recouvert de papier cuisson, ajoutez : le chou-fleur finement émincé*, les allumettes de jambon et les dés de chorizo. *Consultez nos tips pour cette étape

Comté (grated)

Step 5

Versez les œufs battus par-dessus et mélangez le tout. Parsemez de comté râpé, puis enfournez 15 à 20 minutes à 200°C.

Step 6

Une fois bien dorée, sortez la frittata au chou-fleur et comté du four. Servez-la dans une assiette avec une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Recipe tipDomitille

Faites pré-cuire les choux-fleurs quelques minutes dans un mélange d'eau et de lait, pour des légumes plus tendres (le lait permet de diminuer l'amertume).

- Domitille, Food Editor

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy319 cal.
Fat22 g
Carbohydrates3 g
Protein26 g
Fiber2 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Frittata au chou-fleur & comté" contains: 319 Energy ; 22 g of Fat ; 3 g of Carbohydrates ; 26 g of Protein ; 2 g of Fiber.

Scores

C Nutri-scoreA Green-score

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Frittata au chou-fleur & comté