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Cabillaud croustillant au air-fryer

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On ne peut pas faire plus croustillant !

Aurélie
Aurélie
Very easy
A Nutri-scoreD Green-score
149

5 minutesPrep time

10 minutesCook time

362 cal.Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer.

Recipe

Flour (all-purpose)
Cod (fresh)

Step 1

Dans une assiette creuse, déposez la farine avec une pincée de sel et de poivre. Enrobez-y le cabillaud des deux côtés.

Egg

Step 2

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez l'œuf. Fouettez-le à l'aide d'une fourchette, puis trempez-y le cabillaud des deux côtés.

Bread crumbs (plain)

Step 3

Ajoutez la chapelure dans une troisième assiette et enrobez le cabillaud des deux côtés. Pour une croûte plus épaisse, enrobez-le une seconde fois dans le mélange d'œuf battu, puis dans la chapelure.

Step 4

Disposez le cabillaud dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson. Faites-le cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 200°C, en le retournant à mi-cuisson.

Spring mix lettuce
Lemon

Step 5

Une fois le cabillaud bien doré et croustillant, sortez-le du air-fryer. Servez-le dans une assiette avec la salade verte assaisonnée selon vos goûts et un filet de jus de citron. C'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy362 cal.
Fat8 g
Carbohydrates37 g
Protein34 g
Fiber3 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Cabillaud croustillant au air-fryer" contains: 362 Energy ; 8 g of Fat ; 37 g of Carbohydrates ; 34 g of Protein ; 3 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreD Green-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

D Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Cabillaud croustillant au air-fryer