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Burrito façon pulled pork végé

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Un burrito protéiné pour l'été !

Anaïs
Anaïs
Very easy
B Nutri-scoreA+ Green-score
103

5 minutesPrep time

7 minutesCook time

715 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop and Frying pan.

Recipe

Red onion

Step 1

Épluchez puis émincez finement les oignons rouges.

Tofu (smoked)

Step 2

Si besoin, égouttez le tofu puis râpez-le.

Step 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les revenir 2 à 3 minutes.

Soy sauce
Taco seasoning

Step 4

Ajoutez le tofu râpé dans la poêle et mélangez bien. Ajoutez ensuite la sauce soja et la moitié des épices mexicaines. Mélangez et faites revenir le tout 3 à 4 minutes.

Avocado
Lime

Step 5

Pendant ce temps, préparez le guacamole. Dans un bol, ajoutez : l'avocat, le jus de citron vert et le reste des épices mexicaines. Salez, poivrez et écrasez le tout à l'aide d'une fourchette.

Flour tortilla (medium)
Kidney beans (canned)

Step 6

Si besoin, réchauffez la tortilla. Étalez le guacamole sur le dessus. Ajoutez ensuite les haricots rouges égouttés et le tofu.

Step 7

Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux si vous le souhaitez et servez-le avec une salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy715 cal.
Fat42 g
Carbohydrates45 g
Protein28 g
Fiber15 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Burrito façon pulled pork végé" contains: 715 Energy ; 42 g of Fat ; 45 g of Carbohydrates ; 28 g of Protein ; 15 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA+ Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Burrito façon pulled pork végé