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Bavette & purée de courge

8 reviews

Un plat simple qui fait plaisir à tout le monde !

Camille C.
Camille C.
CookExpert
$$$
Very easy
A Nutri-scoreC Green-score
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Heart562
Prep Time

6 minutesPrep time

Cooking Pot

20 minutesCook time

Calories

489 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Cook expert, Stovetop, Frying pan

recipe

Red kuri squash (potimarron)

Step 1

Lavez, évidez puis coupez la courge en cubes à l'aide d'un bon couteau.

Step 2

Installez le bol inox avec 500 ml d'eau, ajoutez le panier vapeur avec le potimarron. Lancez le programme vapeur, 15 minutes.

Shallot

Step 3

Pendant ce temps, émincez les échalotes.

Step 4

À la fin du programme, videz le bol et replacez le potimarron égoutté dans le bol inox. Ajoutez une noisette de beurre, salez et poivrez. Lancez le programme expert, 5 minutes/vitesse 5/60°C.

Shallot
Butter

Step 5

Dans une poêle chaude, ajoutez la moitié du beurre et y faire revenir les échalotes 2 minutes, sur feu moyen.

Flank steak
Butter

Step 6

Une fois les échalotes dorées, ajoutez l'autre moitié du beurre et la bavette dans la poêle. Faites cuire 2 minutes en arrosant de chaque côté pour une cuisson saignante.

Flank steak

Step 7

Retirez la viande de la poêle une fois cuite. Ajoutez un fond d'eau dans la poêle pour faire le jus. Replacez la viande dans la poêle et nappez-la du jus.

Step 8

Coupez la bavette en tranches.

Step 9

Servez avec la purée, le jus de cuisson et les échalotes. Salez, poivrez, c'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

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Energy489 cal.
Fat27 g
Carbohydrates34 g
Protein45 g
Fiber5 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Bavette & purée de courge" contains 489 Energy, 27 g of Fat, 34 g of Carbohydrates, 45 g of Protein, 5 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Chevron Down
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreC Green-score
Chevron Down

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

C Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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