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Boulettes & purée de courge

10 reviews

Une recette qui plaira aux petits et aux grands !

Victoire
Victoire
CookExpert
$$$
Very easy
A Nutri-scoreB Green-score
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Heart546
Prep Time

5 minutesPrep time

Cooking Pot

25 minutesCook time

Calories

785 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Stovetop, Cook expert, Frying pan

recipe

Egg
Flour (all-purpose)
Parsley (fresh)
Shallot
Italian pork sausage (ground)

Step 1

Déposez dans le mini bol la chair à saucisse, l'échalote coupée en 4, le persil, l'œuf et la farine (une demi-cuillère à soupe / personne), salez et poivrez. Mixez pendant 1 minute et réservez.

Red kuri squash (potimarron)

Step 2

Lavez, évidez puis coupez la courge en cubes à l'aide d'un bon couteau.

Step 3

Installez le bol inox avec 500 ml d'eau, ajoutez le panier vapeur avec le potimarron. Lancez le programme vapeur, 15 minutes.

Flour (all-purpose)

Step 4

Pendant ce temps, formez des boulettes avec vos mains puis roulez-les dans le restant de farine. Réservez.

Red kuri squash (potimarron)

Step 5

À la fin du programme, videz le bol et replacez le potimarron égoutté dans le bol inox. Ajoutez une noisette de beurre, salez et poivrez. Lancez le programme expert, 5 minutes/vitesse 5/60°C.

Italian pork sausage (ground)

Step 6

Faites chauffer une poêle avec un bon filet d'huile. Ajoutez vos boulettes et faites-les dorer en les retournant sur toutes les faces. Faites cuire 10 minutes à feu moyen.

Parsley (fresh)

Step 7

Servez les boulettes avec la purée, parsemez de persil, c'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Chevron Down
Energy785 cal.
Fat63 g
Carbohydrates42 g
Protein30 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Boulettes & purée de courge" contains 785 Energy, 63 g of Fat, 42 g of Carbohydrates, 30 g of Protein, 6 g of Fiber.

Price per portion

$$$
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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreB Green-score
Chevron Down

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

B Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Boulettes & purée de courge