Très facile
240

15 minutePréparation

24 minuteCuisson

272 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Four

recette

Ail
Épinards (surgelés)
Sel
Poivre

Étape 1

Coupez la gousse d’ail. Faites cuire les épinards à feu doux avec la gousse d'ail écrasée jusqu'à ce qu'ils soient décongelés et aient rendu leur eau. Égouttez bien les épinards en pressant pour éliminer l'excès d'eau. Salez, poivrez et laissez refroidir.

Œuf
Feta
Épinards (surgelés)

Étape 2

Dans un grand saladier, ajoutez l'œuf battu et la feta émiettée aux épinards refroidis. Mélangez bien pour obtenir une farce homogène.

Étape 3

Préchauffez votre four à 180°C (th. 6).

Feuilles de filo
Huile d'olive

Étape 4

Superposez 2 feuilles de pâte filo. Badigeonnez d’huile toute la surface et déposez une ligne de farce sur le grand côté des feuilles, puis enroulez-les pour former un long boudin. Badigeonnez à nouveau d’huile. Répétez cette étape 3 fois.

Feuilles de filo

Étape 5

Enroulez les 3 boudins très délicatement en spirale et placez-les au centre d’un papier cuisson air-fryer (formez un escargot).

Feuilles de filo
Huile d'olive

Étape 6

Badigeonnez légèrement d’huile d’olive avant d’enfourner pour 10-12 minutes à 160 degrés. A mi-cuisson retournez (très délicatement) le gâteau, badigeonnez d’huile et faites cuire à nouveau pour 10-12 minutes.

Étape 7

Servez à la sortie du four ou froid. Idéalement avec un peu de yaourt nature sur le dessus.

Astuce recetteNoémie Nutrition

Pour visualiser le pliage des feuilles filo, n'hésitez pas à regarder une vidéo de démonstration pour vous guider dans les étapes.

Noémie Nutrition

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories272 kcal
Matières grasses15 g
Glucides7 g
Protéines17 g
Fibres25 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Spanakopita" contient : 272 Calories ; 15 g de Matières grasses ; 7 g de Glucides ; 17 g de Protéines ; 25 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.


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Spanakopita