Wrap façon salade Cobb

63 avis

Le meilleur de la salade Cobb sous forme d'un wrap, pour un repas sur le pouce !

Hannah
Hannah
Très facile
Nutri-score BEco-score B
4.8k

6 minutes

Préparation

10 minutes

Cuisson

424 kcal

Par portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Œuf

Étape 1

Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire les œufs pendant 10 minutes. Une fois cuits, plongez-les dans l'eau froide. Enlevez la coquille délicatement et réservez.

Lard (tranches)

Étape 2

Pendant ce temps, dans une poêle bien chaude, ajoutez le lard et faites-le griller 2 minutes, sur feu vif. Il doit devenir presque croustillant. Débarrassez ensuite sur une feuille de papier essuie-tout. Réservez.

Poulet (aiguillette)

Étape 3

Dans la même poêle, ajoutez les aiguillettes de poulet. Salez, poivrez et faites-les revenir 3 à 4 minutes sur chaque face, sur feu moyen, jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.

Oignon rouge

Étape 4

Pendant ce temps, épluchez puis émincez finement les oignons.

Salade (Romaine)

Étape 5

Lavez puis coupez la salade en morceaux.

Tomate

Étape 6

Lavez puis coupez les tomates en rondelles.

Étape 7

Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux, si vous le souhaitez.

Mayonnaise
Tortilla (blé)

Étape 8

Étalez la mayonnaise sur la galette de blé. Ajoutez la laitue, les tomates, les oignons rouges, les œufs durs coupés en quarts, le lard grillé et les morceaux de poulet.

Étape 9

Refermez les deux bords de la galette vers le centre. Rabattez le bas par-dessus la garniture, puis roulez le tout en serrant légèrement. Coupez le wrap en deux, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


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Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories424 kcal
Matières grasses25 g
Glucides29 g
Protéines22 g
Fibres3 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap façon salade Cobb" contient 424 Calories, 25 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 22 g de Protéines, 3 g de Fibres.

Prix par portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BEco-score B

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Eco-score B

L'Eco-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A à E. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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