Wrap façon César aux pois chiches

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Un wrap frais, généreux & plein de goût !

Aurélie
Aurélie
#PositiveFood 🥗
Très facile
Nutri-score BGreen-score A+
56

3 minutePréparation

15 minuteCuisson

478 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Four

recette

Pois chiches (cuits)
Paprika

Étape 1

Préchauffez le four à 200°C. Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez les pois chiches égouttés. Assaisonnez-les de paprika, d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez bien le tout, puis enfournez 15 minutes à 200°C.

Tomate

Étape 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates en petits cubes.

Salade (sucrine)

Étape 3

Lavez puis coupez la sucrine en morceaux.

Étape 4

Une fois les pois chiches dorés et croustillants, sortez-les du four.

Sauce caesar

Étape 5

Dans un saladier, ajoutez : la salade, les tomates, les pois chiches croustillants et la sauce césar Poivrez, puis mélangez bien le tout.

Tortilla (blé complet)
Chèvre frais

Étape 6

Si besoin, réchauffez les tortillas selon les indications du paquet. Étalez le chèvre frais sur la tortilla, puis garnissez-la de la salade césar aux pois chiches.

Étape 7

Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez-le en serrant bien. Coupez le wrap façon césar aux pois chiches en deux, si vous le souhaitez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories478 kcal
Matières grasses22 g
Glucides45 g
Protéines16 g
Fibres9 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap façon César aux pois chiches" contient : 478 Calories ; 22 g de Matières grasses ; 45 g de Glucides ; 16 g de Protéines ; 9 g de Fibres.

Scores

Nutri-score BGreen-score A+

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Wrap façon César aux pois chiches