Saumon crousti au coco au air-fryer

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Croyez-nous, le saumon & la noix de coco se marient à merveille !

Aurélie
Aurélie
Très facile
Nutri-score AGreen-score A
14

6 minutesPréparation

14 minutesCuisson

666 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Casserole, Plaques de cuisson et Air-fryer.

Recette

Riz

Étape 1

Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire le riz selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-le.

Saumon (frais)

Étape 2

Pendant ce temps, préparez les cubes de saumon panés. Si besoin, retirez la peau du saumon puis coupez-le en cubes.

Paprika
Noix de coco (râpée)
Chapelure

Étape 3

Dans un bol, mélangez : le saumon, un filet d'huile d'olive, le paprika, la noix de coco râpée et la chapelure. Salez et poivrez. Si besoin, ajoutez un second filet d'huile d'olive pour que la panure adhère bien au saumon.

Étape 4

Dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson, ajoutez les cubes de saumon panés. Faites-les cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 190°C, en les retournant à mi-cuisson.

Concombre

Étape 5

Pendant ce temps, lavez puis coupez le concombre en rondelles.

Étape 6

Une fois les cubes de saumon dorés et croustillants, sortez-les du air-fryer.

Graines de sésame

Étape 7

Servez le riz dans un bol ou une assiette creuse avec les rondelles de concombre et le saumon pané au coco. Parsemez de graines de sésame, si vous en avez, puis re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories666 kcal
Matières grasses28 g
Glucides69 g
Protéines33 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon crousti au coco au air-fryer" contient : 666 Calories ; 28 g de Matières grasses ; 69 g de Glucides ; 33 g de Protéines ; 4 g de Fibres.

Scores

Nutri-score AGreen-score A

Nutri-score A

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Saumon crousti au coco au air-fryer