Saumon crousti au coco au air-fryer
Soyez le premier à donner votre avisCroyez-nous, le saumon & la noix de coco se marient à merveille !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Casserole, Plaques de cuisson et Air-fryer.
Recette

Étape 1
Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire le riz selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-le.

Étape 2
Pendant ce temps, préparez les cubes de saumon panés. Si besoin, retirez la peau du saumon puis coupez-le en cubes.



Étape 3
Dans un bol, mélangez : le saumon, un filet d'huile d'olive, le paprika, la noix de coco râpée et la chapelure. Salez et poivrez. Si besoin, ajoutez un second filet d'huile d'olive pour que la panure adhère bien au saumon.
Étape 4
Dans le panier du air-fryer avec la grille et du papier cuisson, ajoutez les cubes de saumon panés. Faites-les cuire au air-fryer 6 à 8 minutes à 190°C, en les retournant à mi-cuisson.

Étape 5
Pendant ce temps, lavez puis coupez le concombre en rondelles.
Étape 6
Une fois les cubes de saumon dorés et croustillants, sortez-les du air-fryer.

Étape 7
Servez le riz dans un bol ou une assiette creuse avec les rondelles de concombre et le saumon pané au coco. Parsemez de graines de sésame, si vous en avez, puis re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 666 kcal |
| Matières grasses | 28 g |
| Glucides | 69 g |
| Protéines | 33 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Saumon crousti au coco au air-fryer" contient : 666 Calories ; 28 g de Matières grasses ; 69 g de Glucides ; 33 g de Protéines ; 4 g de Fibres.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis

