Saumon Ă la Toscane
460 notesBienvenue en Toscane pour un déjeuner sous les oliviers. On s'y croirait presque !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, PoĂȘle, Casserole et RĂąpe.
Recette

Ătape 1
Si besoin, faites dĂ©congeler le saumon. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu moyen. Ajoutez le saumon et faites-le cuire cĂŽtĂ© peau 6 minutes.

Ătape 2
Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillantes salée, faites cuire les pùtes selon les instructions du paquet (soit environ 2-3 min). En fin de cuisson, égouttez les pùtes et réservez au chaud.
Ătape 3
Retournez le saumon et faites-le revenir 1 minute sur chaque face. Réservez.

Ătape 4
Ăgouttez puis Ă©mincez grossiĂšrement les tomates sĂ©chĂ©es.

Ătape 5
Dans la mĂȘme poĂȘle, ajoutez l'ail rĂąpĂ© et faites-le revenir 30 secondes, sur feu moyen.

Ătape 6
Ajoutez les tomates séchées et 2 cuillÚres à soupe d'eau par portion. Mélangez, puis ajoutez les épinards et faites-les revenir, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

Ătape 7
Ajoutez la crÚme fraßche et laissez réduire 1 à 2 minutes, sur feu doux. Salez, poivrez, puis ajoutez les pùtes égouttées. Mélangez.
Ătape 8
Ajoutez le saumon et nappez-le de sauce.
Ătape 9
Servez les pĂątes crĂ©meuses avec la saumon. Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts, c'est prĂȘt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 714 kcal |
| MatiĂšres grasses | 32 g |
| Glucides | 63 g |
| Protéines | 39 g |
| Fibres | 8 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Saumon à la Toscane" contient : 714 Calories ; 32 g de MatiÚres grasses ; 63 g de Glucides ; 39 g de Protéines ; 8 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score C
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis













