Saumon Ă  la Toscane

460 notes

Bienvenue en Toscane pour un déjeuner sous les oliviers. On s'y croirait presque !

Camille C.
Camille C.
Menu solidaire 💜
TrĂšs facile
Nutri-score BGreen-score C
68.4k

6 minutesPréparation

10 minutesCuisson

714 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, PoĂȘle, Casserole et RĂąpe.

Recette

Saumon (frais)

Étape 1

Si besoin, faites dĂ©congeler le saumon. Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu moyen. Ajoutez le saumon et faites-le cuire cĂŽtĂ© peau 6 minutes.

PĂątes fraĂźches

Étape 2

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillantes salée, faites cuire les pùtes selon les instructions du paquet (soit environ 2-3 min). En fin de cuisson, égouttez les pùtes et réservez au chaud.

Étape 3

Retournez le saumon et faites-le revenir 1 minute sur chaque face. Réservez.

Tomates séchées

Étape 4

Égouttez puis Ă©mincez grossiĂšrement les tomates sĂ©chĂ©es.

Ail

Étape 5

Dans la mĂȘme poĂȘle, ajoutez l'ail rĂąpĂ© et faites-le revenir 30 secondes, sur feu moyen.

Épinard (frais)

Étape 6

Ajoutez les tomates séchées et 2 cuillÚres à soupe d'eau par portion. Mélangez, puis ajoutez les épinards et faites-les revenir, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

CrĂšme fraĂźche

Étape 7

Ajoutez la crÚme fraßche et laissez réduire 1 à 2 minutes, sur feu doux. Salez, poivrez, puis ajoutez les pùtes égouttées. Mélangez.

Étape 8

Ajoutez le saumon et nappez-le de sauce.

Étape 9

Servez les pĂątes crĂ©meuses avec la saumon. Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts, c'est prĂȘt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories714 kcal
MatiĂšres grasses32 g
Glucides63 g
Protéines39 g
Fibres8 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Saumon à la Toscane" contient : 714 Calories ; 32 g de MatiÚres grasses ; 63 g de Glucides ; 39 g de Protéines ; 8 g de Fibres.

Prix par portion

€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score C

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score C

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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