Sandwich aux rillettes de sardines & concombre
Soyez le premier à donner votre avisFaites le plein d'oméga 3 avec ce délicieux sandwich aux sardines !
3 minutePréparation
554 kcalPar portion
Ingrédients
recette
Étape 1
Lavez puis coupez le concombre en tranches.
Étape 2
Coupez l'avocat en deux. Retirez la peau, puis coupez-le en cubes.
Étape 3
Dans un bol, ajoutez l'avocat. Écrasez-le à l'aide d'une fourchette. Salez et poivrez.
Étape 4
Préparez les rillettes. Dans un second bol, ajoutez : les sardines, le kiri et le jus de citron. Écrasez le tout à l'aide d'une fourchette. Salez légèrement et poivrez.
Étape 5
Si vous le souhaitez, faites toaster les tranches de pain.
Étape 6
Étalez l'écrasé d'avocat sur une des deux tranches de pain, puis disposez les rondelles de concombre par-dessus. Tartinez les rillettes de sardines sur l'autre tranche de pain.
Étape 7
Refermez le sandwich avec la seconde tranche de pain, puis coupez-le en deux. Servez le sandwich aux rillettes de sardines & concombre avec la salade verte assaisonnée selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 554 kcal |
| Matières grasses | 33 g |
| Glucides | 38 g |
| Protéines | 19 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Sandwich aux rillettes de sardines & concombre" contient : 554 Calories ; 33 g de Matières grasses ; 38 g de Glucides ; 19 g de Protéines ; 10 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
