Salade de pois-chiches, crudités & tzatziki
36 notesCette salade haute en couleurs est parfaite pour faire le plein de vitamines !
7 minutesPréparation
371 kcalPar portion
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Recette
Ătape 1
Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.
Ătape 2
Lavez puis coupez le concombre en cubes.
Ătape 3
PrĂ©parez la semoule. Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mĂ©langez la semoule avec un filet d'huile d'olive, du sel et du poivre. Versez ensuite par-dessus le mĂȘme volume de semoule en eau, couvrez et laissez gonfler 5 minutes. MĂ©langez bien ensuite.
Ătape 4
Servez la semoule dans une assiette creuse avec la roquette, les pois chiches, le concombre et les tomates. Ajoutez le tzatziki par-dessus et re-assaisonnez selon vos goĂ»ts. C'est prĂȘt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 371 kcal |
| MatiĂšres grasses | 5 g |
| Glucides | 62 g |
| Protéines | 15 g |
| Fibres | 11 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Salade de pois-chiches, crudités & tzatziki" contient : 371 Calories ; 5 g de MatiÚres grasses ; 62 g de Glucides ; 15 g de Protéines ; 11 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
