Poulet grillé au four & légumes rôtis
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Ingrédients
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Ustensile
Four
recette





Étape 1
Préparez la marinade. Dans un bol, mélangez : la bière, la moitié du jus de citron vert, la moitié du paprika et l'ail râpé. Ajoutez le poulet et laissez mariner au frais au moins 30 minutes.

Étape 2
Préchauffez le four à 200°C. Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en demi-lunes.

Étape 3
Lavez puis coupez les pommes de terre en cubes.
Étape 4
Dans un plat allant au four, ajoutez un filet d'huile d'olive, les courgettes et les pommes de terre. Salez, poivrez et mélangez.
Étape 5
Disposez les cuisses de poulet marinés par-dessus les légumes, puis badigeonnez le tout de marinade. Ajouter un filet d'huile d'olive, puis enfournez 25 minutes à 200°C.
Étape 6
Au bout de 25 minutes, sortez le plat du four. Badigeonnez le poulet du reste de la marinade. Re-enfournez 20 à 25 minutes à 200°C, jusqu'à ce que le poulet et les légumes soient bien cuits et dorés.

Étape 7
Pendant ce temps, préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec, le reste du jus de citron vert et du paprika. Salez et poivrez.
Étape 8
Servez les légumes rôtis dans une assiette avec le poulet et la sauce au yaourt. Ajoutez un quartier de citron vert, s'il vous en reste, et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 840 kcal |
| Matières grasses | 54 g |
| Glucides | 31 g |
| Protéines | 50 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet grillé au four & légumes rôtis" contient : 840 Calories ; 54 g de Matières grasses ; 31 g de Glucides ; 50 g de Protéines ; 5 g de Fibres.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score B
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis

