JOW - Recette : Nuggets & purée de brocolis - CookExpert

Nuggets & purée de brocolis

CookExpert

Les nuggets pour la gourmandise et les brocolis pour l'équilibre !

4 minutesPréparation
13 minutesCuisson
416 kcalPar portion
  

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Cook Expert, Poêle, Passoire

recette

Brocoli (frais)

Étape 1

Coupez le brocoli en deux, retirez les feuilles puis le coeur. Coupez le reste en fleurettes.

Brocoli (frais)

Étape 2

Installez le bol inox avec 500 ml d'eau, ajoutez le panier vapeur avec le brocoli. Lancez le programme vapeur, 10 minutes.

Nuggets

Étape 3

Pendant ce temps, faites cuire les nuggets selon les indications du paquet, soit environ 5 minutes de chaque côté à la poêle.

Brocoli (frais)
Beurre

Étape 4

À la fin du programme, videz le bol et replacez le brocoli égoutté dans le bol inox. Ajoutez le beurre, salez et poivrez. Lancez le programme expert, 3 minutes/vitesse 5/60°C.

Étape 5

Servez les nuggets avec la purée de brocolis. C'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories416 kcal
Matières grasses29 g
Glucides25 g
Protéines20 g

En moyenne, une portion de la recette "Nuggets & purée de brocolis" contient 416 Calories, 29 g de Matières grasses, 25 g de Glucides, 20 g de Protéines.

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