Gratin de courgette, feta & jambon
1240 avisQuoi de mieux qu'un gratin pour déguster des légumes !
Ustensile
Four
recette
Ătape 1
Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis coupez les courgettes en fines lamelles, à l'aide d'un économe.
Ătape 2
Beurrez un plat allant au four (le nÎtre fait 24 x 19 cm). Disposez une premiÚre couche de lamelles de courgettes et parsemez-la de chapelure. Ajoutez ensuite le jambon déchiré en morceaux puis émiettez la feta sur le dessus.* *Consultez nos tips pour cette étape
Ătape 3
Répétez l'opération jusqu'à épuisement des ingrédients, en terminant par une couche de comté rùpé. Enfournez 35 à 40 minutes à 200°C.
Ătape 4
Une fois le fromage fondue et le dessus du gratin bien dorĂ©, sortez le plat du four. Servez le gratin de courgette, feta & jambon avec une salade verte, c'est prĂȘt !
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter de l'ail rapĂ©, des oignons poĂȘlĂ©s & des herbes de Provence.
- Camille U, Diététicienne
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 359 kcal |
| MatiĂšres grasses | 21 g |
| Glucides | 12 g |
| Protéines | 30 g |
| Fibres | 3 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Gratin de courgette, feta & jambon" contient : 359 Calories ; 21 g de MatiÚres grasses ; 12 g de Glucides ; 30 g de Protéines ; 3 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score B
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
