Bowl poisson pané, patates douces & quinoa
Soyez le premier à donner votre avisUn bowl tout doux, facile à faire et tellement bon !
Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensile
Four.
Recette
Étape 1
Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis coupez la patate douce en morceaux.
Étape 2
Disposez les patates douces sur une plaque recouverte de papier cuisson. Ajoutez un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Mélangez le tout. Enfournez pendant 25 minutes à 200°C.
Étape 3
Au bout de 25 minutes, sortez la plaque du four. Ajoutez les filets de limandes meunières. Poursuivez la cuisson, selon les instructions du paquet.
Étape 4
Une fois les patates douces et le poisson pané dorés et cuits, sortez-les du four. Coupez le poisson pané si vous le souhaitez.
Étape 5
Réchauffez le quinoa selon les instructions du paquet. Servez-le dans une assiette creuse avec la patate douce, la salade, le poisson pané et la sauce tartare. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 675 kcal |
| Matières grasses | 35 g |
| Glucides | 59 g |
| Protéines | 26 g |
| Fibres | 9 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Bowl poisson pané, patates douces & quinoa" contient : 675 Calories ; 35 g de Matières grasses ; 59 g de Glucides ; 26 g de Protéines ; 9 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score C
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
