Bowl à la grecque, falafels & potatoes

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Un bowl healthy & complet !

Barbara
Barbara
Très facile
Nutri-score BGreen-score A+
27

6 minutePréparation

40 minuteCuisson

689 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensile

Four

recette

Pommes de terre

Étape 1

Préchauffez le four à 200°C. Lavez puis coupez les pommes de terre en quartiers.

Herbes de Provence

Étape 2

Sur une plaque recouverte de papier cuisson, ajoutez les pommes de terre. Assaisonnez-les d'herbes de Provence et arrosez-les d'un filet d'huile d'olive. Salez, poivrez, puis mélangez bien. Enfournez 45 à 50 minutes à 200°C.

Falafel (frais)

Étape 3

En parallèle, dans un plat allant au four, ajoutez les falafels. Enfournez 10 à 12 minutes à 200°C.

Tomates cerises

Étape 4

Pendant ce temps, lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Concombre

Étape 5

Lavez puis coupez le concombre en dés.

Oignon rouge

Étape 6

Épluchez puis émincez finement les oignons.

Olives de Kalamata

Étape 7

Égouttez puis hachez grossièrement les olives.

Étape 8

Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons et les olives noires. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Réservez.

Étape 9

Une fois les potatoes bien dorées et les falafels bien cuits, sortez-les du four.

Tzatziki

Étape 10

Servez les falafels dans une assiette avec les potatoes, la salade à la grecque et le tzatziki. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories689 kcal
Matières grasses37 g
Glucides65 g
Protéines16 g
Fibres16 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Bowl à la grecque, falafels & potatoes" contient : 689 Calories ; 37 g de Matières grasses ; 65 g de Glucides ; 16 g de Protéines ; 16 g de Fibres.

Scores

Nutri-score BGreen-score A+

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A+

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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Bowl à la grecque, falafels & potatoes