Wrap cantal pané & crudités

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Du cantal pané : mais quelle bonne idée !

Anaïs
Anaïs
Très facile
Nutri-score CGreen-score A
23

8 minutePréparation

12 minuteCuisson

717 kcalPar portion

Ustensiles

Plaques de cuisson, Poêle

recette

Cantal

Étape 1

Si besoin, retirez la croûte du cantal puis coupez-le en batonnets.

Farine de blé
Œuf

Étape 2

Dans un premier bol, ajoutez la farine. Dans un deuxième bol, cassez les œufs puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.

Chapelure

Étape 3

Dans un troisième bol, ajoutez la chapelure. Enrobez le cantal dans la farine. Trempez-le ensuite dans les œufs battus, puis dans la chapelure.

Huile

Étape 4

Ajoutez 15 à 20cl d'huile neutre dans une casserole, sur feu moyen. Le fromage n'a pas besoin d'être totalement recouvert par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez le fromage et faites-le cuire 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez sur du papier absorbant.

Laitue iceberg

Étape 5

Lavez puis coupez la salade en morceaux.

Tomates cerises

Étape 6

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Fromage frais
Tortilla (blé)
Jambon blanc

Étape 7

Étalez le fromage frais sur la galette de blé. Ajoutez la salade, les tomates cerises, le cantal pané et le jambon. Poivrez.

Étape 8

Roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. C'est prêt !

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories717 kcal
Matières grasses39 g
Glucides53 g
Protéines35 g
Fibres4 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Wrap cantal pané & crudités" contient : 717 Calories ; 39 g de Matières grasses ; 53 g de Glucides ; 35 g de Protéines ; 4 g de Fibres.

Scores

Nutri-score CGreen-score A

Nutri-score C

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).

Green-score A

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

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