Wrap cantal pané & crudités
Soyez le premier à donner votre avisDu cantal pané : mais quelle bonne idée !

Ingrédients
Ustensiles
Plaques de cuisson, Poêle
recette

Étape 1
Si besoin, retirez la croûte du cantal puis coupez-le en batonnets.


Étape 2
Dans un premier bol, ajoutez la farine. Dans un deuxième bol, cassez les œufs puis fouettez-les à l'aide d'une fourchette.

Étape 3
Dans un troisième bol, ajoutez la chapelure. Enrobez le cantal dans la farine. Trempez-le ensuite dans les œufs battus, puis dans la chapelure.

Étape 4
Ajoutez 15 à 20cl d'huile neutre dans une casserole, sur feu moyen. Le fromage n'a pas besoin d'être totalement recouvert par l'huile. Quand l'huile commence à grésiller, ajoutez le fromage et faites-le cuire 3 minutes sur chaque face, jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Réservez sur du papier absorbant.

Étape 5
Lavez puis coupez la salade en morceaux.

Étape 6
Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.



Étape 7
Étalez le fromage frais sur la galette de blé. Ajoutez la salade, les tomates cerises, le cantal pané et le jambon. Poivrez.
Étape 8
Roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 717 kcal |
| Matières grasses | 39 g |
| Glucides | 53 g |
| Protéines | 35 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Wrap cantal pané & crudités" contient : 717 Calories ; 39 g de Matières grasses ; 53 g de Glucides ; 35 g de Protéines ; 4 g de Fibres.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis

