Quiche courgette, petits pois & feta
232 avisVous prendrez bien une part de tarte ?
Ingrédients pour 1 quiche
Ustensiles
Four, Ăconome, Bouilloire, Fouet, Plat Ă tarte
recette
Ătape 1
Préchauffez le four à 180°C. Si vos petits pois sont congelés, plongez-les dans l'eau et égouttez-les une fois décongelés.
Ătape 2
Placez la pùte dans votre moule à tarte (le nÎtre fait 31 cm de diamÚtre) et piquez-la à l'aide d'une fourchette. Une fois le four chaud, faites précuire votre pùte pendant 5 minutes.
Ătape 3
Dans un récipient, ajoutez : les oeufs, le lait, la crÚme, sel, poivre et fouettez le tout énergiquement.
Ătape 4
RĂ©alisez des tagliatelles de courgettes Ă l'aide d'un Ă©conome.
Ătape 5
Une fois la pùte pré-cuite, sortez-la du four, répartissez les courgettes dans le fond avec les petits pois.
Ătape 6
Versez l'appareil à quiche par-dessus les légumes*. Répartissez la feta sur le dessus. Poivrez. *Consultez nos tips pour cette étape
Ătape 7
Enfournez votre quiche pendant 45 minutes Ă 180°C. Laissez reposer 10 minutes avant de dĂ©guster, c'est prĂȘt ! Ă accompagner d'une salade verte.
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'agrémenter votre quiche de lardons grillés, de thon ou de tomates séchées.
- Domitille, Créatrice de recettes
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 334 kcal |
| MatiĂšres grasses | 21 g |
| Glucides | 22 g |
| Protéines | 12 g |
| Fibres | 4 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Quiche courgette, petits pois & feta" contient 334 Calories, 21 g de MatiÚres grasses, 22 g de Glucides, 12 g de Protéines, 4 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score C
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score A
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
