Poulet citron olives & couscous

447 notes

Un tajine en version express pour pouvoir en manger aussi souvent que possible !

Coline
Coline
Mondial de Food 🏆
€€€
TrĂšs facile
Nutri-score BGreen-score C
69.5k

6 minutePréparation

28 minuteCuisson

782 kcalPar portion

Ingrédients

Ustensiles

Plaques de cuisson, Casserole, PoĂȘle

recette

Oignon jaune

Étape 1

Épluchez puis coupez les oignons en fines lamelles.

Cumin (moulu)
Gingembre (moulu)

Étape 2

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu moyen. Ajoutez le cumin, le gingembre et les oignons. Faites revenir le tout 2 Ă  3 minutes, en mĂ©langeant.

Poulet (cuisse)

Étape 3

Ajoutez les cuisses de poulet et faites-les dorer 6 Ă  7 minutes.

Bouillon de volaille (cube)

Étape 4

Pendant ce temps, préparez le bouillon de volaille. Faites dissoudre le bouillon cube dans 100ml d'eau chaude par personne.

Citron jaune

Étape 5

Ajoutez le bouillon et le zeste et jus de citron. Mélangez, puis couvrez et laissez mijoter 20 minutes, sur feu doux.

Semoule

Étape 6

En fin de cuisson, prĂ©parez la semoule. Dans un bol, mĂ©langez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le mĂȘme volume de semoule en eau chaude. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes. MĂ©langez bien et rĂ©servez au chaud.

Olives vertes (dénoyautées)

Étape 7

Pendant ce temps, ajoutez les olives dans la poĂȘle avec le poulet. MĂ©langez et poursuivez la cuisson 2 Ă  3 minutes.

Étape 8

Servez la semoule avec le poulet aux olives.* Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts, c'est prĂȘt ! *Consultez nos tips pour cette Ă©tape

😋 Astuce gourmandise

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter des courgettes poĂȘlĂ©es ou des champignons en fonction des saisons.

Un client astucieux

Notes perso

Votre grain de sel dans la recette !


Valeurs nutritionnelles

Valeurs estimées moyennes pour une portion

Calories782 kcal
MatiĂšres grasses40 g
Glucides49 g
Protéines52 g
Fibres5 g

Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.

En moyenne, une portion de la recette "Poulet citron olives & couscous" contient : 782 Calories ; 40 g de MatiÚres grasses ; 49 g de Glucides ; 52 g de Protéines ; 5 g de Fibres.

Prix par portion

€€€
€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.

Scores

Nutri-score BGreen-score C

Nutri-score B

Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses
) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel
).

Green-score C

Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.

Scores calculés par

Etiquettable

Avis

Chargement des commentaires...
Poulet citron olives & couscous