Poulet citron olives & couscous
447 notesUn tajine en version express pour pouvoir en manger aussi souvent que possible !

Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Casserole, PoĂȘle
recette

Ătape 1
Ăpluchez puis coupez les oignons en fines lamelles.


Ătape 2
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu moyen. Ajoutez le cumin, le gingembre et les oignons. Faites revenir le tout 2 Ă 3 minutes, en mĂ©langeant.

Ătape 3
Ajoutez les cuisses de poulet et faites-les dorer 6 Ă 7 minutes.

Ătape 4
Pendant ce temps, préparez le bouillon de volaille. Faites dissoudre le bouillon cube dans 100ml d'eau chaude par personne.

Ătape 5
Ajoutez le bouillon et le zeste et jus de citron. Mélangez, puis couvrez et laissez mijoter 20 minutes, sur feu doux.

Ătape 6
En fin de cuisson, prĂ©parez la semoule. Dans un bol, mĂ©langez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le mĂȘme volume de semoule en eau chaude. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes. MĂ©langez bien et rĂ©servez au chaud.

Ătape 7
Pendant ce temps, ajoutez les olives dans la poĂȘle avec le poulet. MĂ©langez et poursuivez la cuisson 2 Ă 3 minutes.
Ătape 8
Servez la semoule avec le poulet aux olives.* Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts, c'est prĂȘt ! *Consultez nos tips pour cette Ă©tape
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter des courgettes poĂȘlĂ©es ou des champignons en fonction des saisons.
Un client astucieux
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 782 kcal |
| MatiĂšres grasses | 40 g |
| Glucides | 49 g |
| Protéines | 52 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Poulet citron olives & couscous" contient : 782 Calories ; 40 g de MatiÚres grasses ; 49 g de Glucides ; 52 g de Protéines ; 5 g de Fibres.
Prix par portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score B
Le Nutri-score est un indicateur destinĂ© Ă la comprĂ©hension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classĂ©s de A Ă E en fonction de leur teneur en aliments Ă favoriser (fibres, protĂ©ines, fruits, lĂ©gumes, lĂ©gumineusesâŠ) et en aliments Ă limiter (Ă©nergie, acides gras saturĂ©s, sucres, selâŠ).
Green-score C
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphÚre. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Avis













