Ingrédients
Assurez-vous d'avoir...
Ustensiles
Plaques de cuisson, Poêle
recette
Étape 1
Déchirez le pain de campagne en petits morceaux d'environ 3 à 4 cm.
Étape 2
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les morceaux de pain. Faites-les dorer 5 minutes, en mélangeant. Ajoutez l'ail râpé et poursuivez la cuisson 2 minutes supplémentaires.
Étape 3
Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.
Étape 4
Lavez puis coupez le concombre en dés.
Étape 5
Épluchez puis émincez finement les oignons rouges.
Étape 6
Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons rouges et les croûtons. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, de vinaigre balsamique, salez et poivrez.
Étape 7
Servez la panzanella dans une assiette creuse. Ajoutez quelques feuilles de basilic frais, si vous en avez. Accompagnez le plat de Lambrusco bien frais, si vous le souhaitez. C'est prêt !
Notes perso
Votre grain de sel dans la recette !
Valeurs nutritionnelles
Valeurs estimées moyennes pour une portion
| Calories | 325 kcal |
| Matières grasses | 19 g |
| Glucides | 31 g |
| Protéines | 6 g |
| Fibres | 5 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Panzanella" contient : 325 Calories ; 19 g de Matières grasses ; 31 g de Glucides ; 6 g de Protéines ; 5 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
Scores
Nutri-score A
Le Nutri-score est un indicateur destiné à la compréhension des informations nutritionnelles. Les recettes ou les produits sont classés de A à E en fonction de leur teneur en aliments à favoriser (fibres, protéines, fruits, légumes, légumineuses…) et en aliments à limiter (énergie, acides gras saturés, sucres, sel…).
Green-score A+
Le Green-score est un indicateur représentant l'impact environnemental des produits alimentaires. Les recettes ou les produits sont classés de A+ à F. Il tient compte de plusieurs facteurs sur la pollution de l'air, des eaux, des océans, du sol, ainsi que les impacts sur la biosphère. Ces impacts sont étudiés tout au long du cycle de vie du produit.
Scores calculés par
Avis
