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Wrap falafel, concombre et sauce blanche

29 ratings

Fraîcheur & gourmandise sont au rendez-vous avec ce wrap !

Barbara
Barbara
Very easy
B Nutri-scoreA+ Green-score
1.9k

4 minutePrep time

7 minuteCook time

551 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Frying pan

recipe

Falafel

Step 1

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Réchauffez les falafels 6 à 7 minutes, en les retournant régulièrement, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés sur toutes les faces.

Cucumber

Step 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez la moitié du concombre en bâtonnets.

Step 3

Râpez le reste du concombre ou coupez-le en petits dés. Salez, puis égouttez-le bien.

Non-dairy Yogurt
Garlic
Mint (fresh)
Lemon

Step 4

Préparez la sauce au skyr végétal. Dans un bol, mélangez : le skyr végétal, l'ail râpé, le concombre râpé et bien égoutté, la menthe ciselée, si vous en avez, le zeste et le jus de citron et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.

Flour tortilla (medium)
Spring mix lettuce

Step 5

Étalez la sauce au skyr végétal sur la tortilla. Ajoutez les bâtonnets de concombre, les falafels et la salade. Ajoutez un filet de jus de citron et quelques feuilles de menthe, s'il vous en reste. Re-assaisonnez selon vos goûts.

Step 6

Rabattez les deux bords du wrap vers l'intérieur, puis roulez le wrap en le serrant bien. Coupez-le en deux, si vous le souhaitez. Servez le wrap falafel, concombre avec la sauce blanche, c'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy551 cal.
Fat32 g
Carbohydrates48 g
Protein13 g
Fiber9 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Wrap falafel, concombre et sauce blanche" contains: 551 Energy ; 32 g of Fat ; 48 g of Carbohydrates ; 13 g of Protein ; 9 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA+ Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Wrap falafel, concombre et sauce blanche