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Salade quinoa, thon & avocat

214 reviews

Un bowl printanier plus que gourmand !

Camille U.
Camille U.
$$$
Very easy
A Nutri-scoreB Eco-score
42.8k

5 minutes

Prep time

12 minutes

Cook time

455 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Pot (small), Colander

recipe

Quinoa

Step 1

Préparez une casserole d'eau bouillante salée. Versez le quinoa dans la casserole et faites cuire selon les instructions du paquet.

Peas (frozen)

Step 2

6 minutes avant la fin de la cuisson du quinoa, ajoutez les petits-pois dans la casserole. Une fois le tout cuit, égouttez et rincez sous l'eau froide.

Radish

Step 3

Pendant ce temps, retirez les extrémités des radis puis lavez-les. Coupez ensuite les radis en fines tranches.

Avocado

Step 4

Coupez l'avocat en deux puis en fines lamelles.

Lemon

Step 5

Mélangez une cuillère à soupe d'huile d'olive avec le jus du citron. Vous pouvez ajouter un peu de zeste si vous le souhaitez. Salez et poivrez.

Tuna (canned)
Avocado
Radish

Step 6

Dans une assiette creuse, ajoutez le quinoa et les petits-pois, le thon préalablement émietté, les lamelles d'avocat et les tranches de radis. Assaisonnez avec la vinaigrette, salez et poivrez. C'est prêt !

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy455 cal.
Fat19 g
Carbohydrates47 g
Protein25 g
Fiber14 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Salade quinoa, thon & avocat" contains 455 Energy, 19 g of Fat, 47 g of Carbohydrates, 25 g of Protein, 14 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreB Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

B Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Salade quinoa, thon & avocat