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Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet

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Même en hiver les salades repas sont les bienvenues !

Aurélie
Aurélie
$$$
Very easy
A Nutri-scoreA Eco-score
528

14 minutes

Prep time

30 minutes

Cook time

343 cal.

Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer

recipe

Red kuri squash (potimarron)

Step 1

Si vous le souhaitez, épluchez le potimarron. Coupez-le en 2, puis videz-le. Coupez-le ensuite en cubes.

Potato

Step 2

Épluchez puis coupez les pommes de terre en cubes.

Red onion

Step 3

Épluchez puis coupez les oignons en cubes.

Garlic

Step 4

Dans le panier du air-fryer avec la grille, ajoutez : la courge, les pommes de terre, les oignons et l'ail râpé. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Mélangez, puis faites cuire au air-fryer 15 à 200°C.

Step 5

Au bout de 15 minutes, sortez les légumes du air-fryer. Remuez-les bien, puis poursuivez la cuisson au air-fryer 10 à 15 minutes à 200°C.

Chicken tenderloins

Step 6

En parallèle, déposez les aiguillettes de poulet dans le panier du air-fryer avec la grille. Badigeonnez-les d'un petit filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Faites-les cuire au air-fryer 8 à 10 minutes à 200°C.

Step 7

Une fois le poulet cuit à cœur et les légumes bien dorés, sortez-les du air-fryer.

Balsamic vinegar

Step 8

Préparez la vinaigrette. Dans un bol, mélangez : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive par personne et le vinaigre balsamique. Salez et poivrez.

Step 9

Coupez les aiguillettes de poulet en morceaux, si vous le souhaitez.

Spring mix lettuce

Step 10

Servez la salade verte dans une assiette avec les légumes rôtis et les morceaux de poulet. Versez la vinaigrette par-dessus le tout et mélangez. C'est prêt !

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy343 cal.
Fat15 g
Carbohydrates31 g
Protein26 g
Fiber5 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet" contains 343 Energy, 15 g of Fat, 31 g of Carbohydrates, 26 g of Protein, 5 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Salade de légumes rôtis au air-fryer & poulet