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Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo

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Barbara
Barbara
Very easy
C Nutri-scoreA+ Green-score
17

5 minutePrep time

10 minuteCook time

1 minuteResting time

690 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Pot (small)

recipe

Feta cheese (block)

Step 1

Si besoin, égouttez puis séchez la feta avec un papier absorbant. Coupez-la en cubes.

Flour (all-purpose)

Step 2

Dans une assiette creuse, ajoutez la farine. Enrobez-y les cubes de feta.

Bread crumbs (plain)
Egg

Step 3

Dans une seconde assiette creuse, ajoutez la chapelure. Ajoutez l'œuf dans une troisième assiette (1 œuf par personne). Salez, poivrez et fouettez-le à l'aide d'une fourchette.

Step 4

Enrobez ensuite la feta dans l'œuf battu, puis dans la chapelure.

Step 5

Disposez les cubes de feta panés dans le panier du air-fryer, avec la grille. Ajoutez un filet d'huile d'olive et faites cuire au air-fryer 10 minutes à 190°C, en retournant les cubes à mi-cuisson. Alternativement, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen, et faites cuire la feta panée 3 minutes sur chaque face.

Egg

Step 6

Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante, cuire les œufs pendant 9 minutes (1 œuf par personne). Une fois cuits, plongez-les dans de l'eau froide pour stopper la cuisson. Enlevez la coquille délicatement et coupez-les en morceaux..

Step 7

Une fois bien dorés et croustillants, sortez les cubes de feta panée du air-fryer.

Spring mix lettuce
Black olives (pitted)
Gazpacho salmorejo

Step 8

Servez la salade dans une assiette avec la feta panée, les œufs durs et les olives. Dans un bol ou une assiette creuse, servez le gazpacho bien frais. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy690 cal.
Fat49 g
Carbohydrates30 g
Protein28 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo" contains: 690 Energy ; 49 g of Fat ; 30 g of Carbohydrates ; 28 g of Protein ; 6 g of Fiber.

Scores

C Nutri-scoreA+ Green-score

C Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Salade de feta panée au air-fryer & Salmorejo