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Rigatoni au thon & courgettes

134 reviews

Ce plat de pâtes au thon simple & léger sera parfait pour le début de l'été !

Camille U.
Camille U.
$$$
Very easy
A Nutri-scoreA Eco-score
7.9k

3 minutes

Prep time

12 minutes

Cook time

619 cal.

Per serving

Ingredients

Utensils

Stovetop, Frying pan, Pot (small)

recipe

Pasta (rigatoni)

Step 1

Dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire les pâtes selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, réservez une petite louche d'eau de cuisson, puis égouttez les pâtes.

Zucchini

Step 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en demi-lunes.

Step 3

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les courgettes.* Salez, poivrez et faites-les revenir 7 à 8 minutes. *Consultez nos tips pour cette étape

Tuna in oil

Step 4

Ajoutez les pâtes dans la poêle. Versez l'eau de cuisson réservée, puis ajoutez le thon préalablement égoutté. Poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes.

Basil (fresh)
Lemon

Step 5

Dans une assiette, servez les rigatoni au thon et courgettes. Ajoutez quelques feuilles de basilic, le zeste et un filet de jus de citron si vous en avez. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

😋 Gourmet tipCamille C

Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'ajouter des oignons rouges & d'assaisonner les courgettes d'ail râpé & d'herbes de Provence.

- Camille C, Créatrice de recettes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy619 cal.
Fat19 g
Carbohydrates80 g
Protein33 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Rigatoni au thon & courgettes" contains 619 Energy, 19 g of Fat, 80 g of Carbohydrates, 33 g of Protein, 6 g of Fiber.

Price per portion

$$$
Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Eco-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Rigatoni au thon & courgettes