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Potimarron rôti au air-fryer & mélange de céréales
Be the first to reviewLe potimarron comme on l’aime : doré, fondant & irrésistible !
Ingredients
Make sure you have...
Utensils
Air fryer, Stovetop, Pot (small)
recipe
Step 1
Lavez puis coupez la courge en deux. Videz-la à l'aide d'une cuillère puis coupez-la en tranches.
Step 2
Épluchez puis coupez les oignons rouges en quartiers.
Step 3
Disposez les légumes dans le panier du air-fryer avec la grille. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Faites-les cuire au air-fryer 20 à 25 minutes à 200°C, en les retournant régulièrement.
Step 4
Pendant ce temps, dans une casserole d'eau bouillante salée, faites cuire le mélange de céréales selon les instructions du paquet. En fin de cuisson, égouttez-le et réservez.
Step 5
Une fois les légumes cuits et bien dorés, sortez-les du air-fryer.
Step 6
Servez le mélange de céréales dans une assiette avec les légumes rôtis et le chèvre émietté. Parsemez de noisettes concassées et de menthe ciselée, si vous en avez, et re-assaisonnez selon vos goûts. C'est prêt !
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
| Energy | 458 cal. |
| Fat | 12 g |
| Carbohydrates | 65 g |
| Protein | 14 g |
| Fiber | 11 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Potimarron rôti au air-fryer & mélange de céréales" contains 458 Energy, 12 g of Fat, 65 g of Carbohydrates, 14 g of Protein, 11 g of Fiber.
Price per portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
A Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
A+ Green-score
The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
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