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Omelette maison & salade à la grecque

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De la fraîcheur dans l'assiette !

Barbara
Barbara
Very easy
B Nutri-scoreA Eco-score
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Heart172
Prep Time

11 minutesPrep time

Cooking Pot

6 minutesCook time

Calories

342 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Stovetop, Frying pan

recipe

Cherry tomatoes

Step 1

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Cucumber

Step 2

Lavez puis coupez le concombre en petits dés.

Red onion

Step 3

Épluchez puis émincez finement les oignons.

Black olives (pitted)

Step 4

Égouttez puis hachez grossièrement les olives noires.

Feta cheese (block)
Oregano (dried)

Step 5

Dans un bol, mélangez : les tomates cerises, le concombre, les oignons, les olives noires, la feta grossièrement émiettée et l'origan. Salez, poivrez et ajoutez un filet d'huile d'olive. Réservez.

Egg

Step 6

Pendant ce temps, dans un second bol, cassez les œufs. Salez, poivrez et ajoutez un pincée d'origan, s'il vous en reste. Fouettez-les, à l'aide d'une fourchette.

Step 7

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Versez les œufs dans la poêle, puis laissez-les cuire 3 à 4 minutes. Une fois le dessous de l'omelette bien doré, ajoutez quelques cuillerées de la salade à la grecque dans l'omelette, puis pliez-la en deux.

Step 8

Servez l'omelette dans une assiette avec le reste de la salade à la grecque. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Chevron Down
Energy342 cal.
Fat26 g
Carbohydrates10 g
Protein20 g
Fiber3 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Omelette maison & salade à la grecque" contains 342 Energy, 26 g of Fat, 10 g of Carbohydrates, 20 g of Protein, 3 g of Fiber.

Scores

B Nutri-scoreA Eco-score
Chevron Down

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Eco-score

The Eco-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A to E. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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