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Galettes végé & poêlée de courgettes et tomates

10 reviews

Une assiette haute en couleurs & en saveurs !

Domitille
Domitille
$$$
Very easy
A Nutri-scoreA Green-score
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Heart880
Prep Time

8 minutesPrep time

Cooking Pot

14 minutesCook time

Calories

463 cal.Per serving

Ingredients

SelectorServings

Utensils

Stovetop, Frying pan

recipe

Red onion

Step 1

Épluchez puis émincez finement les oignons.

Zucchini

Step 2

Lavez puis coupez les courgettes en petits dés.

Cherry tomatoes

Step 3

Lavez puis coupez les tomates cerises en deux.

Step 4

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle, sur feu moyen. Ajoutez les oignons et faites-les revenir 2 à 3 minutes, en remuant.

Step 5

Ajoutez les courgettes. Salez, poivrez et faites-les revenir 4 à 5 minutes, en mélangeant.

Chickpeas (canned)

Step 6

Ajoutez ensuite les tomates cerises et les pois chiches égouttés. Mélangez, puis couvrez et laissez mijoter 2 à 3 minutes. Réservez au chaud.

Veggie Patty (beans & pulses)

Step 7

En parallèle, dans une seconde poêle chaude, ajoutez les galettes végétales. Faites-les dorer 3 à 4 minutes de chaque côté, sur feu moyen.

Feta cheese (block)

Step 8

Servez la poêlée de légumes dans une assiette avec les galettes végétales coupées en deux. Re-assaisonnez selon vous goûts, puis ajoutez la feta émiettée sur les légumes. Ajoutez quelques feuilles de basilic, si vous en avez, c'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

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Energy463 cal.
Fat20 g
Carbohydrates50 g
Protein20 g
Fiber13 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Galettes végé & poêlée de courgettes et tomates" contains 463 Energy, 20 g of Fat, 50 g of Carbohydrates, 20 g of Protein, 13 g of Fiber.

Price per portion

$$$
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Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Green-score
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A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Galettes végé & poêlée de courgettes et tomates
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