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Curry de chou-fleur & cheese naan

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Ce soir, c’est soirée curry !

Domitille
Domitille
645

10 minutesPrep time

30 minutesCook time

912 cal.Per serving

Utensils

Stovetop, Frying pan and Pot (small).

Recipe

Cauliflower (fresh)

Step 1

Lavez puis coupez le chou-fleur en sommités. Coupez les sommités en deux ou en quatre selon leur taille.

Step 2

Dans une casserole d’eau bouillante salée, ajoutez les choux-fleurs. Faites-les cuire 5 à 6 minutes. Égouttez-les en fin de cuisson.

Yellow onion

Step 3

Pendant ce temps, épluchez puis émincez finement les oignons.

Tomato paste
Curry powder

Step 4

Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une casserole, sur feu moyen. Ajoutez le concentré de tomate, les oignons et le curry. Salez et poivrez. Faites-les revenir 2 à 3 minutes.

Red lentils (dry)

Step 5

Ajoutez les lentilles corail, les choux-fleurs et l'eau. Mélangez, couvrez et laissez mijoter 20 à 25 minutes, sur feu doux.

Pizza crust

Step 6

Pendant ce temps, préparez les cheese naan. Déroulez la pâte à pizza, puis découpez-la en 4 sections égales.

Spreadable cheese

Step 7

Disposez les portions de fromage au centre de chaque quartier de pâte.

Step 8

Rabattez les bords de pâte vers le centre en les pinçant pour bien les sceller, puis aplatissez les pâtons légèrement à l'aide de vos mains.

Step 9

Retournez les naans, puis étalez-les doucement à l'aide d'un rouleau à pâtisserie sur du papier cuisson ou un plan de travail légèrement fariné. Attention à ne pas trop les aplatir, pour éviter de percer la pâte.

Step 10

Faites chauffer une poêle, sur feu moyen. Ajoutez un naan et faites-le cuire 2 minutes de chaque côté. Répétez l'opération jusqu'à épuisement des naans. Réservez.

Coconut milk (full fat)

Step 11

Au bout de 20 minutes, vérifiez la cuisson des lentilles. Ajoutez le lait de coco et mélangez.

Step 12

Servez le curry de chou-fleur dans un bol ou une assiette creuse avec les cheese naan. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy912 cal.
Fat34 g
Carbohydrates103 g
Protein39 g
Fiber20 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Curry de chou-fleur & cheese naan" contains: 912 Energy ; 34 g of Fat ; 103 g of Carbohydrates ; 39 g of Protein ; 20 g of Fiber.

Price per portion

€Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

B Nutri-scoreA+ Green-score

B Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A+ Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Curry de chou-fleur & cheese naan