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Chakchouka aux lentilles & poireaux
647 ratingsFaites le plein d'énergie avec cette chakchouka riche en fibres & en protéines !
Ingredients
Make sure you have...
Utensils
Stovetop and Frying pan.
Recipe
Step 1
Ăpluchez puis coupez les oignons en fines lamelles.
Step 2
Coupez les extrémités des poireaux pour ne garder que le blanc, puis émincez-les. Placez-les dans une passoire et rincez abondamment pour retirer les impuretés.
Step 3
Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poĂȘle, sur feu vif. Ajoutez les oignons et les poireaux.* Salez, poivrez, puis faites-les revenir 2 Ă 3 minutes, en mĂ©langeant. Couvrez et poursuivez la cuisson 8 Ă 10 minutes, sur feu doux. *Consultez nos tips pour cette Ă©tape
Step 4
Ajoutez la pulpe de tomates et les lentilles. MĂ©langez, puis couvrez et poursuivez la cuisson 4 Ă 5 minutes.
Step 5
Creusez des puits dans le mĂ©lange. Cassez-y dĂ©licatement les Ćufs, puis salez et poivrez-les. Couvrez et poursuivez la cuisson 2 Ă 3 minutes.
Step 6
Ajoutez la feta Ă©miettĂ©e et les feuilles de basilic, si vous en avez. Re-assaisonnez selon vos goĂ»ts et dĂ©gustez chaud avec du pain grillĂ©. C'est prĂȘt !
Pour un vrai moment de gourmandise, on vous conseille d'agrémenter la chakchouka de poivrons, d'ail rùpé & de piment d'Espelette.
- Domitille, Food Editor
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
| Energy | 401 cal. |
| Fat | 18 g |
| Carbohydrates | 24 g |
| Protein | 30 g |
| Fiber | 13 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Chakchouka aux lentilles & poireaux" contains: 401 Energy ; 18 g of Fat ; 24 g of Carbohydrates ; 30 g of Protein ; 13 g of Fiber.
Price per portion
| ⏠| Nos recettes à -2 ⏠par portion |
| âŹâŹ | Nos recettes entre 2 ⏠et 4 ⏠par portion |
| âŹâŹâŹ | Nos recettes Ă +4 ⏠par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
A Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
A+ Green-score
The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
Scores computed by
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