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Brochettes de poulet mariné & courgettes au air-fryer

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On change les habitudes : aujourd'hui c'est brochettes !

Domitille
Domitille
Very easy
A Nutri-scoreA Green-score
55

9 minutesPrep time

20 minutesCook time

30 minutesResting time

400 cal.Per serving

Ingredients

Utensil

Air fryer.

Recipe

Basil (fresh)

Step 1

Lavez puis ciselez le basilic.

Chicken breast

Step 2

Coupez le poulet en morceaux.

Lime

Step 3

Préparez la marinade. Dans un saladier, mélangez : le poulet, la moitié du basilic, la moitié du zeste et du jus de citron vert. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Réservez au frais au minimum 30 minutes.

Zucchini

Step 4

Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en fines rondelles.

Whole milk yogurt (plain)

Step 5

Préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt, le reste du basilic et du zeste et jus de citron vert. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez.

Step 6

Sur un pic à brochette*, enfilez les morceaux de poulet. Recommencez autant de fois que de brochettes nécessaires. *Consultez nos astuces pour cette étape.

Step 7

Ajoutez les courgettes dans le panier du air-fryer avec la grille, puis disposez les brochettes par-dessus. Assaisonnez le tout de la marinade. Faites cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C.

Step 8

Une fois les courgettes tendres et le poulet grillé, sortez-les du air-fryer.

Step 9

Servez les brochettes dans une assiette avec les courgettes et la sauce au yaourt. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Recipe tipDomitille

Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les dans de l'eau pendant 30 minutes avant de griller (à la poêle ou au barbecue) pour éviter qu'elles ne brûlent.

- Domitille, Food Editor

Personal notes

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Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy400 cal.
Fat21 g
Carbohydrates7 g
Protein41 g
Fiber6 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Brochettes de poulet mariné & courgettes au air-fryer" contains: 400 Energy ; 21 g of Fat ; 7 g of Carbohydrates ; 41 g of Protein ; 6 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Green-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Brochettes de poulet mariné & courgettes au air-fryer