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Brochettes de poulet mariné & courgettes au air-fryer
Give a review!On change les habitudes : aujourd'hui c'est brochettes !
Ingredients
Make sure you have...
Utensil
Air fryer.
Recipe

Step 1
Lavez puis ciselez le basilic.

Step 2
Coupez le poulet en morceaux.

Step 3
Préparez la marinade. Dans un saladier, mélangez : le poulet, la moitié du basilic, la moitié du zeste et du jus de citron vert. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez. Réservez au frais au minimum 30 minutes.

Step 4
Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en fines rondelles.

Step 5
Préparez la sauce au yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt, le reste du basilic et du zeste et jus de citron vert. Assaisonnez d'un filet d'huile d'olive, salez et poivrez.
Step 6
Sur un pic à brochette*, enfilez les morceaux de poulet. Recommencez autant de fois que de brochettes nécessaires. *Consultez nos astuces pour cette étape.
Step 7
Ajoutez les courgettes dans le panier du air-fryer avec la grille, puis disposez les brochettes par-dessus. Assaisonnez le tout de la marinade. Faites cuire au air-fryer 15 à 20 minutes à 200°C.
Step 8
Une fois les courgettes tendres et le poulet grillé, sortez-les du air-fryer.
Step 9
Servez les brochettes dans une assiette avec les courgettes et la sauce au yaourt. Re-assaisonnez selon vos goûts, c'est prêt !

Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les dans de l'eau pendant 30 minutes avant de griller (à la poêle ou au barbecue) pour éviter qu'elles ne brûlent.
- Domitille, Food Editor
Personal notes
Add your own flavor!
Nutrition facts
Average estimated amount for one serving
| Energy | 400 cal. |
| Fat | 21 g |
| Carbohydrates | 7 g |
| Protein | 41 g |
| Fiber | 6 g |
Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.
On average, one serving of the recipe "Brochettes de poulet mariné & courgettes au air-fryer" contains: 400 Energy ; 21 g of Fat ; 7 g of Carbohydrates ; 41 g of Protein ; 6 g of Fiber.
Price per portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.
Scores
A Nutri-score
The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).
A Green-score
The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.
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