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Brochette saumon & courgette au air-fryer

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Pour les amoureux de saumon !

Aurélie
Aurélie
Very easy
A Nutri-scoreA Green-score
42

5 minutesPrep time

15 minutesCook time

545 cal.Per serving

Ingredients

Utensils

Skewers and Air fryer.

Recipe

Spiced couscous

Step 1

Faites bouillir de l'eau chaude. Dans un bol, mélangez la semoule avec du sel, du poivre et un filet d'huile d'olive. Versez par-dessus le même volume de semoule en eau. Couvrez et laissez gonfler 5 minutes, puis égrainez la semoule à l'aide d'une fourchette.

Zucchini

Step 2

Pendant ce temps, lavez puis coupez les courgettes en demi-lunes.

Salmon (fresh)

Step 3

Coupez le saumon en cubes.

Skewers

Step 4

Sur un pic à brochette*, enfilez successivement les cubes de saumon et les courgettes. Recommencez autant de fois que de brochettes nécessaires. *Consultez nos astuces pour cette étape.

Cumin (ground)

Step 5

Disposez les brochettes dans le panier du air-fryer avec la grille. Ajoutez un filet d'huile d'olive, salez, poivrez et assaisonnez de cumin. Faites-les cuire au air-fryer 12 à 15 minutes à 200°C.

Greek Yogurt (plain)
Garlic

Step 6

Pendant ce temps, préparez la sauce yaourt. Dans un bol, mélangez : le yaourt grec, l'ail râpé et un filet d'huile d'olive. Salez et poivrez.

Step 7

Une fois bien grillées, sortez les brochettes du air-fryer et servez-les avec la semoule aux épices et la sauce yaourt. Ajoutez de la ciboulette ciselée, si vous en avez. C'est prêt !

Recipe tipDomitille

Si vous utilisez des brochettes en bois, trempez-les dans de l'eau pendant 30 minutes avant de griller (à la poêle ou au barbecue) pour éviter qu'elles ne brûlent.

- Domitille, Food Editor

Personal notes

Add your own flavor!


Nutrition facts

Average estimated amount for one serving

Energy545 cal.
Fat25 g
Carbohydrates47 g
Protein34 g
Fiber4 g

Values are based on an average estimate for one serving. All nutrition information presented on Jow is intended for informational purposes only. If you have any concerns or questions about your health, please consult with a health-care professional.

On average, one serving of the recipe "Brochette saumon & courgette au air-fryer" contains: 545 Energy ; 25 g of Fat ; 47 g of Carbohydrates ; 34 g of Protein ; 4 g of Fiber.

Price per portion

Nos recettes à -2 € par portion
€€Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion
€€€Nos recettes à +4 € par portion

Please note, the price above is dependent on your grocer and the available products in the grocery store you chose.

Scores

A Nutri-scoreA Green-score

A Nutri-score

The Nutri-score is an indicator intended for understanding nutritional information. Recipes or products are classified from A to E according to their food composition to promote (fiber, proteins, fruits, vegetables, legumes, etc.) and foods to limit (energy, saturated fatty acids, sugars, salt, etc.).

A Green-score

The Green-score is an indicator representing the environmental impact of food products. The recipes or products are classified from A+ to F. It takes into account several factors on the pollution of air, water, oceans, soil, as well as the impacts on the biosphere. These impacts are studied throughout the product life cycle.

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Brochette saumon & courgette au air-fryer