Wrap thon, tomate & avocat
184 avisLe wrap idéal pour un pique-nique ou un déjeuner sur le pouce !
5 minutes
Préparation
535 kcal
Par portion
Ingrédients
recette
Étape 1
Réalisez la rillette de thon : égouttez le thon puis ajoutez-le dans un récipient avec la mayonnaise. Salez, poivrez puis mélangez à l'aide d'une fourchette pour émietter le thon.
Étape 2
Épluchez puis coupez les avocats en fines lamelles.
Étape 3
Lavez puis coupez les tomates en fines lamelles.
Étape 4
Étalez les rillettes de thon sur la galette de blé. Ajoutez la salade, les tranches de tomates & les lamelles d'avocat.
Étape 5
Salez, poivrez, roulez le tout, puis coupez le wrap en 2 si vous le souhaitez. C'est prêt !
Valeurs nutritionnelles
Voir les informations nutritionnelles
| Calories | 535 kcal |
| Matières grasses | 37 g |
| Glucides | 29 g |
| Protéines | 21 g |
| Fibres | 10 g |
Les valeurs sont basées sur une estimation moyenne pour une portion. Toutes les informations nutritionnelles présentées sur Jow sont uniquement à titre informatif. Si vous avez des préoccupations ou des questions concernant votre santé, veuillez consulter un professionnel de la santé.
En moyenne, une portion de la recette "Wrap thon, tomate & avocat" contient 535 Calories, 37 g de Matières grasses, 29 g de Glucides, 21 g de Protéines, 10 g de Fibres.
Prix par portion
| € | Nos recettes à -2 € par portion |
| €€ | Nos recettes entre 2 € et 4 € par portion |
| €€€ | Nos recettes à +4 € par portion |
Le prix proposé est indicatif et dépend de votre enseigne, de la disponibilité des produits et de la marque choisie.
